とむさん的日々

さて・・・じつはわたくし、ただいま減量中なのでございます。
なにゆえ、と申しますと、2月の初頭に検査入院をしたんです。病名は、Sleep Apnea Syndrome、「睡眠時無呼吸症候群」てやつです。ご存じのかたも多いかと思います（身近に同じ症状の人をお持ちのかたもおいでかも・・・）。

昔から気にはなっていたんだけど、年明けころから自覚症状が(^_^;　つまり、息苦しくなって目がさめちゃう。で、こりゃいかんなあ、と。

でもって、検査結果はというと、にゃはは、そうとうに酷いものでありました。なにしろ最長で100秒間も呼吸が止まってる・・・(^_^;

治療方法は、まず、経鼻的持続陽圧呼吸療法、略してCPAPというイカメシイ名前の治療法がありまして。鼻から空気を送り込んで気道がふさがるのを防ぎ、無呼吸を軽減する機械・・・簡単に、かつめちゃくちゃ乱暴に言うと、掃除機を逆噴射状態で使うようなもんですね(^^;　これをつけて寝るわけです。

ただ、これはつまるところ対症療法であって、つけて寝れば無呼吸にはならない、ってだけなんですね。外して寝れば、元どおり。 じゃあどうするかというと・・・まず減量(^^;A、それから酒タバコを減らすこと。いまのところ、ひとまずはそれで様子を見ていこうって状態です。

そこではじめたのが、毎朝のウォーキング。40〜50分を目安に、近くの公園を歩いてます。
食事については、あまり制限しても無理があってはよくないので、「少しずつ気をつける」ように・・おなか一杯になるまでは食べない、とか、ラーメンはおつゆを残す、くらい(^^;）。もう一つ、休肝日を増やす、てのもあるけど、うん、これはここまでのところ、守れているな。

そんなこんなで、最初の一ヶ月で順調に3kg減まできたんだけど、そこで壁にぶつかってしまい、足踏みが続いてたんですが、どうやらその壁、越せたもようです(^o^)
とはいうものの、そこを越えたらあとはすんなり、とは簡単に問屋がおろしてくれないようで・・ここしばらくは、こんどは入院時比4kg減のライン前後で足踏み状態なんだった(^^;

ただ、ひき逃げ事故いらい5日ばかり、ウォーキングはお休みせざるをえず・・・くっそう犯人めえ(^^;
ずいぶん痛みもおさまってきて、そろそろいいかな？てなわけで、今朝から再開（もちろん、ゆっくりペースで、歩行距離もいつもの半分くらいに押さえて、だけど）。
安心したのは、元に戻ってしまいそうな気配がとくになかったこと。ま、たかだか5日やそこいらの話ではあるけど・・・でも、ひょっとしたら少しずつ体質改善につながっているのかな？と勝手に考えて悦に入っているわたくしでありまする(^。^;)

おーし、この4kgの攻防戦、かならずや勝利しちゃるぞうp(^o^)q


・・・で。
減量はこのペースでいいとして、"睡眠時無呼吸の治療"という観点からすると、あとはもう少しお酒を減らすこと（休肝日は確保できてているから、まずはこれを崩さずにもう一歩、かな）、それと、「節煙ないし禁煙」なんだよなあ、特にこれがなかなか。うーん・・・(^。^;)